(keep减脂操30分钟)(keep减脂操30分钟免费)

Keep课程那么多，到底我该选哪个？很多小伙伴在刚刚接触到 Keep 的时候可能都有过这样的疑惑。

在这次课程更新之后，Keep君专门针对有减脂需求的小伙伴定制了两份阶段性减脂课程表，大家可以根据自己的情况来选择哦～

Keep君之所以把课程表设计成两个阶段，是因为每个人的身体状况不同，运动能力不同。如果你在 Keep 之前都没有规律的运动习惯，那么Keep君建议你从阶段一开始。

阶段1在进行4周或已经可以轻松完成后，才可以进行阶段2的训练。减肥是一个比较漫长的过程，短期内可能看不到太明显的效果，但是需要你坚持。

有些小伙伴为了短期内看到减肥效果，拼命的练、节食，都会对自己的身体健康造成损害。要记住，训练并不是强度越大越好。

阶段二比阶段一难度稍高，也是减肥出效果的时候。可能做一整个循环会比较困难，但你一定要坚持哦～

Tips:

1：每天训练前先进行一次综合热身、训练完之后根据身体酸胀的部位选择相应的拉伸训练。

2：不要在睡前2个小时内训练，也不要空腹训练。（睡前不要训练主要是为了避免大脑过于兴奋影响睡眠；空腹主要是指每天早上，经过一夜的休息，体内能量消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低，锻炼易引起低血糖。）

大家要在保持运动的时候注意饮食合理搭配，减肥效果才能更快更明显哦～加油～

本文为 Keep 原创，未经授权严禁转载，违者必究。

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