(职场达人上头条)(职场达人如何有效管理情绪课后测试答案)

大家好，我是午亭。

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小时候，我们会怀揣梦想，努力学习，想毕业以后能够学以致用，为社会多做贡献。

而当毕业后，才发现时代变得太快，早已不是以前那样高速发展的阶段了，内外需求疲软，优质就业机会越来越少。好不容易找份工作，也时常焦虑自己能否做好，会不会被降薪或者裁员。

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工作是我们获得收入的一种手段，在职场中，为完成上级交代的任务，我们常常需要不断去解决各种问题，有些问题甚至是没有参考答案的。

倘若自己经常考虑不周，专业知识缺乏，工作中常有失误，也不要气馁灰心，也不必担忧降薪或者被裁员，人生还很长，解决了这个问题，以后还有很多问题等着你去解决呢，破局之道在于提升自己解决各方面问题的能力。

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下面，我将结合个人经历，向大家分享几个职场技巧，让你早日成为职场达人，快速拉开与同龄人的差距。

1.刻意练习

不管你做什么行业，只要坚持1万个小时以上，你就能成为某个行业的专家。

刻意练习的要点:

（1）有明确的目标。

（2）专注投入计划中。

（3）及时反馈并修正。

（4）走出舒适，接受新挑战。

（5）遭遇瓶颈，利用不同方法寻求突破。

这一点，我做得并不好，也跟刚开始工作，自己做的是综合处理岗，啥都需要做，当时也没成为专家的想法。

2.保持自律

提升自律的方法:

（1）学会将任务拆分成abc，每做完一项任务就奖励自己。

（2）努力在任务中寻找成就感，这样就会形成正向反馈，越学越想学。

我在学习新技能或者阅读书籍时，会考虑这样的方法，借助费曼学习法，沉淀出自己的方法论文档，形成良好的正向循环。

3.不断提醒自己最初的目标和计划，并定期复盘

我除了定期公开复盘内容外，在定目标与计划的同时，也会注重细化到每日的时间安排上，在每天的固定时间段做某事。

比如阅读、写日记、锻炼等等。以免虽有目标，但自己总是找“现在太忙了，没时间锻炼/阅读”等借口。

既然决心要做，就要给这件事分配好一个时间段，并拒绝各种无意义的事情。

4.提问能力

一个优秀的头脑，首先要学会提问。人要学会做一个恰当的提问者，当他在寻找答案的时候，答案也在寻找他。

好的提问不仅能增强人际关系，还能让对方清晰了解到你的关注点和思考模式。

我现在的领导，就很强调让我自己先独立思考，做方案设计，并记录自己不明白的问题，之后让他针对性解答，再加上我有积累问题解决手册的习惯，觉得每天都在成长，过得太开心了。

5.深度阅读能力

很多人只愿意接受“低信息密度”的信息，比如:短视频、小说、游戏等。但是不愿意接收“高信息密度”的信息。

持续的学习、阅读中，突然有一天一个概念击中了你，你突然打开了一个全新的视野，过去困扰你的一切突然清清楚楚彻底顿悟，这就是读书的意义。

就我而言，读了很多书，但记住的没有多少，后续我会借助写作与减量增次的方法，让自己加深对某些概念的理解，让它更好地融入我的思想体系。

6.情绪管理能力

（1）当意识到自己情绪很差时，告诫自己，先别动，倒数十下再说。

（2）试着将使你不快的事情写下来，或者跟自己对话，剖析自己。

（3）随身带一个镜子，情绪激动的时候，拿出镜子看看自己。通过凝视自己的影子，想象自己情绪爆发时的样子，体会别人看待自己的目光，可以非常有效地压制情绪。

因为一直在写作，开心的，不开心的，我都会写下来，再加上要更文、做副业，已经很久没有情绪很差的时候了。

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成长不是一蹴而就的，需要靠时间的磨练，靠喜怒哀乐的经历，愿小伙伴们在职场中活学活用上面几个技巧，争当职场达人，过上自己想要的生活。

感谢看到最后，希望对你有所收获，如果你对职场有自己的感悟或者困惑，欢迎与我多多交流，欢迎在下方点赞、留言、点在看。

作者简介：

午亭，人力资源管理专业，曾在乡镇工作，一名成功转行程序员的文科生，欢迎与我做朋友。