(中国职场焦虑报告)(中国职场焦虑报告书)

毕业季来临，莘莘学子即将走进社会，踏入职场。一些年轻人在初入职场时会无所适从，感受到工作压力，产生焦虑情绪。专家指出，适当的焦虑情绪是一种动力，可以促进自我提升，但不要陷在这种情绪里，要学会缓解焦虑，找到自己的工作节奏。

湖南省脑科医院心身医学科副主任医师李莉分析，很多人有焦虑情绪，这是预感有危机发生而形成的情绪状态，主要症状是对一些事情过度担心。

那么，职场新人的焦虑情绪如何缓解呢？李莉建议，首先，职场新人可以提前做一些准备工作，适应新的人生角色，比如可以提前做一些实习工作，来完成新角色的转变。

第二，职场新人需要正确认识自己，用积极的态度去面对工作，用正确的态度接受来自领导和同事的评价。当工作出现问题时，年轻人要积极面对，积极解决问题。年轻人可以每天设定自己能完成的“小目标”，用行动来证明自己的能力。与此同时，职场新人可能需要接受领导、前辈和同事的评价，对于正面评价要客观看待；如果得到同事的负面评价，要用谦虚的态度面对，同时正确审视自己的缺点，一方面学会接纳自己的不完美，另一方面要努力做得更好。

第三，年轻人要接纳自己的不良情绪，和焦虑情绪共存，同时要找到排解情绪、释放压力的途径，比如下班后可以适当运动、看电影，也可以利用周末进行短途旅行，和充满正能量的朋友聊聊天。

此外，要建立良好的人际关系。湖南省脑科医院精神科主任周旭辉指出，建立良好的人际关系，有助于缓解焦虑情绪。年轻人可以加入一些社团组织，有了志同道合的朋友时，焦虑情绪会减轻。

周旭辉说，很多职场新人都会出现焦虑情绪，这是正常的，但是如果出现了长期的焦虑情绪，甚至影响到睡眠，就需要看专业的医生进行心理治疗。

心理专家建议，长期焦虑会影响人的身心健康，这需要不断调试内心的“指针”，找到自己的节奏感。作为职场新人，不要一味求快，有时候学会张弛有度，可以更好地适应新角色。

记者：帅才、姚羽

报道员：程杰、石荣、刘与晗

鸣谢：湖南省脑科医院

来源： 新华社