(如何对抗职场pua)(如何对付职场pua)

《卡特特工》里有一句激励无数人的台词：我不需要他们肯定我的价值，因为我知道自己的价值。

我们很开心，能够有这样的话语，来鼓舞自己。因为生活中，除了支持与肯定，我们还会遇到很多意料之外的评论、挑剔甚至是责难。这些负面的话语与行为，就构成了生活中的PUA。

中学的政治课本上说“事事有矛盾，时时有矛盾”，它强调了矛盾的普遍性。而生活中PUA现象的发生也像矛盾一样：每个人都或多或少被PUA过，或者就是PUA的实施者。

而职场更成为PUA高发的重灾区。工作中你有被PUA过么？

哪些行为，构成职场PUA？

1、否定你的工作，否定你的能力

以下是职场PUA实施者们（他们可能是你的甲方，也可能是你的上级）经常说的话：

“你这是做的什么工作，这样的内容也敢拿出来发给我？”

“你这个文案写得太差了！完全没把我们产品的优点及与竞品的差异点说出来！”

“一天的时间，你们给出的工作就这样的水平？早知道这样，我自己也能做啊！”

“你以前，工作过么？”

2、不尊重你，总是出口伤人

总是以一副高高在上的姿态，以训诫式的口吻，假借“说话直”，对人讲一些讽刺挖苦，甚至是伤害他人自尊的话。

“你是傻吗，作出这样的方案！”

“行了，行了，这工作不用你做了，小学生做得都比你好！”

职场PUA的行为，真的数不胜数，甚至很多人已经习以为常，但不能忽视的是，PUA行为，真的给他人带来了严重的伤害。

PUA带来的伤害，远比你想象得严重得多

很多人会觉得，不就是被说几句么，能带来怎样的伤害！其实不然，一个人如果长期遭受职场PUA，轻则打击工作热情与积极性，影响工作效率；重则导致心情抑郁，唤醒心中的消极情绪，让自卑的人更加自卑，影响人生职业发展，甚至影响身心健康，影响正常生活。

你也会发现，身边有不少人正是因为受不了领导或甲方的PUA而选择了离职。那么除了离职，还有没有哪些好的方法来应对职场PUA呢？在寻找解决之道之前，我们不妨先找一下职场中那些人PUA发作的原因都有哪些？

为什么有的人喜欢PUA别人

1、为职场甩锅做铺垫

在乙方公司工作的朋友一定知道，很多时候其实并不是你工作能力不够或者你的工作没有做好，导致甲方PUA，真正的原因很可能是，甲方的对接人本身能力不足。

因为自己感觉力不从心，又不想被人看出自己能力不够，于是就找借口，转移矛盾。抓住工作中一个无关紧要的问题，否定你的工作与能力，来发泄自己的情绪，进而把工作没做好的原因，归结于你，找你背锅。

你会发现，这类人，通常业务能力一般，自尊心高，经常以否定别人来抬高自己，而且心理素质不好，情绪不稳定，在公司的人缘通常也很一般。

2、狂刷存在感

很多甲方工作人员或者领导，喜欢找存在感，尤其在一些会议上。

只要别人提出一个方案或者提出一个想法，他总要跳出来挑毛病，在乙方或者下属面前摆架子，显示自己的地位。而且，他们通常会挑软柿子捏，对一些性格腼腆，不善与人争辩的人进行肆无忌惮的讽刺、贬低。通过不断给人挑刺与打击，来刷存在感，彰显自己的优越性。

3、消灭潜在对手

有些甲方人员PUA的原因，可能不是因为乙方人员的能力不足，而是因为乙方团队的能力实在太强，以至于让他感觉自己的地位受到了威胁。

为了不让你在大领导面前太突出，他就不断地否定你，甚至在办公室里公开打击你，想尽办法地让你难堪，逼迫你离开。

当然，除了上述几个原因外，职场喜欢PUA的人，其内在原因，很可能是小时候经常被老师、长辈或者有权威的人PUA，PUA已经深深影响了他。于是，在职场中，他就将之前受到过的伤害，转嫁到别人身上，对他人实施PUA。

在了解职场PUA的大概原因之后，我们就应采取相应措施保护好自己，让自己在职场少受欺负。

职场PUA应对方案

1、做好本职工作，表达自己意见，不卑不亢

如果遇到能力不够又想甩锅的甲方或领导，你需要的就是做好自己的本职工作，保留相关工作沟通记录与工作成果，以防对方把所有责任都推给你。

而且，当被对方挖苦打击时，不要一味忍让，要不卑不亢地表达自己的意见，向对方明确表达自己的态度，防止对方过度发挥，让对方有所收敛。

2、脱离困局，防止过度消耗

人在不开心的环境里工作，是很难发挥自己的激情与创造力的。所以，当甲方或领导一味否定打击你的时候，与其逆来顺受，还不如申请调到别的部门或者另谋高就。这样做，可以避免让自己长期处于消极的情绪里，防止过度消耗，影响工作晋升与人生发展。

3、扩大交际圈，热爱生活，找回自信

遇到职场PUA，如果只是把自己封闭起来，一个人默默承受，不仅不利于心情的舒解，可能还会让问题更严重。这时，可以试着去认识新的朋友，多跟朋友聊天，寻求他们的建议与帮助。

还可以多培养自己的兴趣爱好，养养花，看看书，爬爬山，让自己开心起来。也可以做自己擅长的事情，找回自己的自信与对生活的热爱。按时睡觉、健康饮食，养成良好的生活习惯，减少对他人的依赖。

4、寻求专业人员的帮助

如果长时间，遭遇职场PUA，很可能让会自己处于抑郁或狂躁状态。

抑郁、狂躁或过度的自卑，会对身心造成严重伤害，如果不及时调节，很有可能带来更严重的问题。所以，当意识到自己深受PUA行为影响的时候，应该及时寻求心理医生或职场前辈等专业人士的建议，让自己尽快摆脱消极情绪的影响，做回阳光、快乐、自信的自己。

PUA的伤害有多大？希望你永远都不要有切身的体会。

如果你正遭受职场PUA，希望你能勇敢地站起来，明确自己的态度，讲出自己的感受与要求，坚定有力地保护好自己，而不是一味退让。

也愿职场中的关系，不论是甲方与乙方，还是上司与下属，都能建立在平等、尊重的基础上。

愿世间再无PUA。