(教师自学笔记20篇)(教师的自学笔记)

人生下半场，养生的最好方式就是我手写我心

日期：

2022年12月11日星期天

早睡时间：9:00

早起时间：5:00

天气：

晴

阳光灿烂，晒太阳

情绪指数： 5颗星

真正聪明的人，从不为“坏情绪”浪费时间。

体重：

53.7公斤

目标52公斤，加油！

※保持体重，一胖毁所有

运动：

拉伸运动10分钟

※捏带脉左右各100下

练习跳舞15分钟

护肤：

早晚干洗脸各100次

梳头300下

泡脚15分钟

敷面膜15分钟

消费：

2袋牛奶：8元

买药350元

娱乐：

听音乐（总以为来日方长）

晒太阳30分钟

手机刷视频10分钟

打牌游戏15分钟

一日三餐：

早饭：一碗鸡蛋茶+燕麦+面包+牛奶

午饭：炸黄花鱼+白菜炒肉+大米饭

晚饭：淮山药水+山药

家务整理：

洗衣服

打扫卫生

窗台卫生

卫生间

整理床铺（除螨仪除螨）

时间管理：

早5:00到7:00 读书写作

8:00到9:40 工作状态

9:40到10：20 晒太阳+喝茶

14:30到5:30 工作

19：00 锻炼身体

21:00 休息

每日一背：

作家苏岑说：

我不明白为什么要那么在意别人的看法，评头论足只是无聊人的消遣，何必看得如临大敌，如果你不吃别人家的饭，就别太把别人的话放在心上。

励志语录：

一个人最稀缺的能力就是深耕自己。

在这个世界上，最好的药物是睡眠；最好的治愈是读书；挣钱可以治愈一切的自卑；忙碌能够治愈一切的矫情。

悄悄努力，然后脱胎换骨

读书摘录：

那些听不见音乐的人认为跳舞的人疯了。（尼采）

体力劳动时搜集，脑力劳动是提炼，体力+脑力不断磨合就是凤凰涅槃，羽化成蝶，傲世蛟龙。

生活感悟：（摘抄整理）

总听见有人说“天下文章一大抄”的说法，其实，这句话也有它的道理。

愚钝的人是当真抄，一字不改。

而聪明的人的“抄”可不是简单的“拿来主义”，而是建立在日积月累之上的生活感悟和思想上的升华。

把自己学到的知识，感悟到的人生和及其正确的语言措辞，融汇到所读的书中，变换成自己的语言和感受，从而得到一个由量变到质变的收获。

整理我的摘抄笔记，提升我的语言表达能力。

表达时间太快时，你可以说：岁月不居，时节如流。

鼓励别人做事时，你可以说：最慢的步伐不是跬步，而是徘徊；最快的脚步不是冲刺，而是坚持。

登高俯视时，你可以说：会当凌绝顶，一览众山小。

失恋时，可以低吟浅唱：人生若只如初见，何事秋风悲画扇。

看到大好河山，你可以说：大漠孤烟直，长河落日圆；水光潋滟晴方好，山色空蒙雨亦奇。

读书的感悟，你可以说：粗缯大布裹天涯，腹有诗书气自华；腹有诗书气自华，读书万卷始通神。

格局和高度，你可以说：于高山之巅，方见大河奔涌；于群峰之上，更觉长风浩荡。

夸人有抱负，有眼界时，你可以说：心至苍穹外，目尽星河远。

夸赞老人时，你可以说：莫道桑榆晚，为霞尚满天。

冬天晚下雪时，你可以说：晚来天欲雪，能饮一杯无？

夕阳下，鸟儿飞过，你可以说：落霞与孤鹭齐飞，秋水共长天一色。

鼓励别人克服困难时，你可以说：道阻且长，行则将至；行而不辍，未来可期。

想起董卿在《朗读者》中说过的一句话：

从某种意义上说， 世间一切，都是遇见。 冷遇见暖，就有了雨； 冬遇见春，有了岁月； 天遇见地，有了永恒； 人遇见人，有了生命。

我遇见了文字，就有了快乐；和文字相撞，就有了温暖；在文字中徜徉，就有了智慧；在文字中聊天，就治愈了烦闷和苦恼，我的遇见，成就了我的退休生活。

在每天的一日三餐中感受家人的欢乐，在喜欢的音乐中陶醉自我，在月光下的散步中感受爱的温暖，在读书中滋养我的灵魂。

我感谢我的遇见，遇见了我的闺蜜，独处、读书、健身、音乐、养花、冥想。

我在自己悠闲的退休生活中感受生活的美好，感谢生命赋予我的健康和幸福。

我喜欢运动，喜欢美食，更喜欢滋养我的情绪。

情绪能致病，情绪也能治病。

好情绪融入锻炼和美食，那就是养生的王炸，单出也是si局。

养生的境界：情绪＋锻炼＋饮食。