(有个同事叫老张)(有个同事叫老张是什么职位)

记录正念练习的第12天

午休在办公室做了两次练习，第一次睡着了，第二次被我妈电话打断了，柠檬妹发烧了，还一直吐。五点后加班开会一个半小时。到家马不停蹄带孩子来医院挂儿科急诊，希望她快些好起来。

今天的情绪日记探讨觉察与接纳

觉察意味着什么？

觉察意味着扩展生活中注意力的范围，看到更多积极体验。

接纳意味着什么？

接纳意味着用宽容和不对抗的态度，与生活中的压力和消极情绪共处。

这两个词带给我哪些新的生活态度？

觉察和接纳让我对情绪的处理变得平和，在情绪出现的时候不会立马被“杏仁核”劫持，从而避免冲动的言行。

今天下班的时候同事喊老张聚餐，而我们赶着回家带柠檬妹去医院，但老张居然没有拒绝。我立马意识到自己不高兴了，我冷着脸不说话，就这样安静的不高兴的待着。其实我心里是希望老张能和我一起的，我发现我的不高兴是源于对他的依赖，而他却没有主动提供我想要的被依赖。按照以往的情绪模式我肯定会发脾气，也许会气呼呼的指责他孩子都生病了他还有心思出去聚餐，又或者赌着气言不由衷的说你去好了，孩子我一个人也能管。

虽然我还学不会在情绪来了以后该如何安抚好它，然后用恰当的方式表达情绪背后自己真正的需求。但今天我很庆幸我选择的冷处理，一切都还算顺利。到医院量体温、急诊挂号、验血做b超、开药拿药，柠檬也很乖，我一个人也都不太费力的搞定了。

老张虽然去聚餐，但也发来微信问孩子的情况，并且表示会尽快来医院陪我们。这时我反而觉得他没必要来了，原本心里对他的一点埋怨的情绪一下就消散开去。